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《膳食指南与食品安全》PPT下载

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《膳食指南与食品安全》PPT下载 详细介绍:

《膳食指南与食品安全》PPT下载《膳食指南与食品安全》PPT下载

苏教版七年级生物下册《膳食指南与食品安全》PPT下载,共16页。

中国居民膳食指南

1.食物多样,谷类为主;

2.多吃蔬菜、水果和薯类;

3.常吃奶类、豆类或其制品;

4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;

5.食量与体力活动要平衡,保持适量体重;

6.吃清淡少盐的膳食;

7.如饮酒应限量;

8.吃清洁卫生、不变质的食物。

合理膳食就是指能够满足人体对营养物质和能量需要的膳食。由于这种膳食所含的各种营养物质的比例合适,互相搭配合理,因此又叫平衡膳食。

一日食谱

早餐:牛奶或豆浆或稀饭一份、鸡蛋一个、面包或馒头或菜包两个、水果一个

中餐:炒青菜一份、红烧肉二两、烧带鱼一份、西红柿蛋汤一份、米饭三两

晚餐:菜肉面条一碗、凉拌黄瓜一份、牛奶一杯、苹果或橙子等一份

青少年饮食注意点

多吃谷类、供给充足的能量 ;

保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入;

避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食,少吃零食,养成良好的饮食习惯;

养成吃早餐的良好习惯;

青少年时期学业繁重,应注意学习紧张期间的营养和饮食安排;

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关键词:膳食指南与食品安全PPT课件免费下载,.PPT格式

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